Pilates para embarazadas, ¿sí o no? En este artículo te contamos cuáles son los beneficios e inconvenientes de practicar este deporte. Si quieres saber más sobre pilates para embarazadas ¡Sigue leyendo!
Pilates para embarazadas: ¿Por qué practicarlo?
En CREA, somos conscientes de que el embarazo es uno de los procesos más relevantes en la vida de una mujer, por eso os queremos informar a fondo sobre los beneficios e inconvenientes de practicar este deporte.
El pilates para embarazadas es un deporte de bajo impacto que acompañado con una alimentación saludable nos permitirá mantener un estilo de vida sano y beneficioso para el futuro bebé.
Sin embargo, antes de decidirte por esta práctica, es importante que te asegures de que el grupo al que vas a apuntarte es un grupo de pilates para embarazadas. De lo contrario, el pilates normal incluye una serie de ejercicios abdominales que no beneficiarían la gestación.
La práctica de pilates para embarazadas nos permitirá disfrutar de un embarazo saludable, gracias a los beneficios de este deporte. A continuación, te contamos cuáles son los beneficios de practicar pilates durante el embarazo.
Beneficios de practicar pilates para embarazadas
Los beneficios de este deporte son múltiples, toma nota de todo lo que puedes conseguir gracias a su ejecución:
- Libera tensiones y ofrece un momento de relajación.
- Facilita la conciliación del sueño por las noches.
- Aporta un momento de paz interior.
- Aumenta la autoestima.
- Ayuda a fortalecer los músculos de la pared abdominal y de la pelvis.
- Facilita que el futuro bebé adopte la postura adecuada para nacer.
El pilates también puede ser combinado con otros deportes de bajo impacto, como es el yoga, otra práctica saludable que cuenta con innumerables beneficios durante el embarazo.
Sin embargo, no debemos comenzar con su práctica sin antes haber consultado con un especialista que nos asegure que podemos practicar pilates o yoga sin ningún problema, ya que en determinados casos podemos encontrarnos con contraindicaciones como las que te contamos a continuación.
Inconvenientes de practicar pilates para embarazadas
El pilates puede presentar una serie de riesgos durante el embarazo si no se realicen adecuadamente y bajo la supervisión de un profesional, a continuación, os detallamos los principales riesgos de practicar este deporte:
- Puede agravar la diástasis abdominal.
- Puede fortalecer excesivamente el suelo pélvico.
- Síndrome de la vena cava. Ocurre en caso de pasar mucho rato tumbada sobre tu espalda. Habitualmente, si estás en una clase exclusiva para embarazadas, el monitor o monitora no suele permitirlo.
Como hemos comentado anteriormente, es muy importante consultar con un especialista para que nos explique detalladamente qué actividades podemos practicar y cuáles no.
Por ejemplo, durante el primer trimestre de embarazo, se recomienda practicar este tipo de deportes en un intervalo de tiempo muy reducido.
De hecho, es preferible que se practiquen una vez pasados los meses más críticos del embarazo, que suelen ser los primeros, sobretodo si existe amenaza de aborto, y a partir de ahí si no se dan inconvenientes, como sangrado o amenaza de parto prematuro podremos continuar practicando pilates hasta el parto.
Sin lugar a duda, el pilates en el embarazo puede aportar muchos beneficios a ti y a tu bebé siempre y cuando se realice adecuadamente, lo primero es tu salud y la de tu hijo.
Si quieres saber más sobre embarazo, fertilidad o reproducción asistida no dudes en ponerte en contacto con nosotros. ¡Estaremos encantados de ayudarte!
